Diğer Önemli Mineraller
İyot (I), tiroit bezinden salgılanan tiroksin hormonunun yapısına katılır. Eksikliğinde guatr hastalığı ortaya çıkar. Çocukluk döneminde az alındığında büyüme geriliği ve zeka geriliği görülebilir.
Magnezyum (Mg) insanlarda kemiklerin ve dişlerin, bitkilerde klorofil pigmentinin yapısına katılır. Birçok enzimin kofaktörü olarak görev yapar ve kas-sinir sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Eksikliğinde klorofil üretilmez ve sinir sistemi bozuklukları görülür.
Fosfor (P) kemik ve diş yapısına katılmakla kalmaz, nükleik asit, ATP, fosfolipit ve hücre zarının yapısında da yer alır. Eksikliğinde kemik ve diş gelişmesi aksar, fazlalığında ise dişlerde kalıcı sararmaya neden olur.
Klor (Cl) mide suyu oluşumu, asit-baz dengesi ve su dengesinin sağlanmasında rol oynar. Sodyum (Na) ve Potasyum (K) ise kas kasılması, sinir iletimi ve kalp ritminin düzenlenmesinde kritik öneme sahiptir. Eksikliklerinde kalp ritminde bozukluk ve kaslarda kramp görülebilir.
Pratik Bilgi: Günlük beslenmende deniz ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar ve kuruyemişleri tercih ederek birçok minerali doğal yoldan alabilirsin!