Kalp Krizi ve Damar Tıkanıklığı
Kalp krizi, kalp kasının bir kısmının oksijensiz kalarak ölmesi demektir. Genellikle koroner arterlerin tıkanması sonucu olur ve göğsünüzde şiddetli sıkışma hissi yaratır.
Kalp krizinden korunmak için sağlıklı beslenin, düzenli egzersiz yapın ve sigarayı bırakın. Fast-food yerine meyve-sebze tüketin, yağsız süt ürünlerini tercih edin.
Damar tıkanıklığı damarlarda plak birikmesiyle oluşur. Bu plaklar kalsiyum, yağ, kolesterol ve hücre artıklarından meydana gelir. Kötü kolesterol (LDL) yüksek, iyi kolesterol (HDL) düşükse risk artar.
Damar tıkanıklığının ana nedenleri arasında yüksek tansiyon, sigara, diyabet ve obezite yer alır. Korunmak için doymuş yağları azaltın, şeker tüketimini sınırlayın ve stresi yönetin.
Kritik Bilgi: İyi kolesterol (HDL) damarlardaki plağı temizleyerek karaciğere taşır - bu yüzden düşük olmamalı!