Metabolizma ve Boşaltım
Metabolizma, vücuttaki tüm yapım (anabolizma) ve yıkım (katabolizma) olaylarının toplamıdır. Gençlik döneminde yapım olayları daha fazlayken, orta yaşta denge kuruluyor, yaşlılıkta ise yıkım olayları artıyor.
Metabolizmayı etkileyen faktörler arasında yaş, cinsiyet, yapılan iş, vücut büyüklüğü, beslenme ve vücut ısısı bulunur. Vücut büyüklüğü arttıkça metabolizma hızı düşer (fare > fil), vücut ısısı arttıkça metabolizma hızlanır.
Bazal metabolizma, vücudun sadece yaşamını sürdürmesi için gerekli enerji miktarıdır. Ölçümü için kişi sırt üstü yatmalı, oda sıcaklığı 25°C olmalı ve son yemekten 12 saat geçmiş olmalıdır.
Boşaltım, metabolizma artıklarının vücuttan uzaklaştırılmasıdır. Böbrekler üre ve idrar, akciğerler CO₂, ter bezleri su ve tuz atılımını sağlar. Boşaltım, vücutta iç dengenin (homeostazinin) korunmasında hayati role sahiptir.
Motivasyon: Metabolizma hızını artırmak için düzenli egzersiz yapabilir ve bol su içebilirsin. Bu sayede vücudun daha verimli çalışır ve kendinizi daha enerjik hissedersin!