Sağlıklı Beslenme ve Temel Besin Grupları
Sağlıklı yaşamın temelinde dengeli beslenme var ve bu düşündüğün kadar karmaşık değil. Vücudun 5 ana besin grubuna ihtiyacı var: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler-mineraller ve su.
Karbonhidratlar vücudun yakıtı gibi düşün - tam tahıllar, meyveler ve sebzelerden aldığın kompleks karbonhidratlar uzun süreli enerji sağlar. Proteinler ise kaslarının gelişimi ve hücrelerinin onarımı için şart; et, balık, yumurta ve baklagillerden bolca bulabilirsin.
Sağlıklı yağlar da vazgeçilmez - zeytinyağı, avokado ve fındık gibi kaynaklardan aldığın yağlar hücre yapının için gerekli. Kızartılmış ve işlenmiş gıdalardaki zararlı yağlardan uzak durmaya çalış.
💡 Önemli Not: Her besin grubunun vücudunda farklı bir görevi var, hiçbirini tamamen kesme!